7 netter til bedre søvn - Basert på 10 år med dårlig søvn

Er du trøtt på kvelden, men våken når du legger deg? Jeg har vært der I over 10 år slet jeg med dårlig søvn. Innsoving. Oppvåkninger. Et hode som aldri roet seg. Denne boka er skrevet for deg som kjenner deg igjen. Hva denne boka er: Dette er ikke teori hentet fra bøker. Og ikke raske løsninger. Det er en rolig, praktisk 7-dagers reset, basert på egne erfaringer etter mange år med å prøve det meste – og til slutt finne ut hva som faktisk fungerte. Ingen apper. Ingen piller. Ingen prestasjon. I løpet av 7 netter lærer du: > hvorfor du kan være helt trøtt, men likevel ikke få sove > hvordan overtenking henger sammen med kroppen – ikke bare tankene > en enkel kveldsrutine som roer ned > pusteteknikker som kan gi effekt allerede første kveld > hva du gjør når du våkner om natten > hvorfor skjermbruk sent på kvelden og sen mat kan ødelegge søvnen Alt forklart enkelt, ærlig og praktisk. Jeg deler mine erfaringer som fungerte best for meg. For hvem? Denne boka er spesielt for deg som: - har slitt med søvn over tid - føler at kroppen aldri helt skrur seg av - har prøvd mye uten varig effekt - vil ha noe jordnært og gjennomførbart Viktig å vite: Jeg er ikke lege eller søvnspesialist. Dette er ikke medisinske råd. Det er erfaringer fra 10 år med dårlig søvn – og hva som til slutt ga meg roligere kvelder og dypere søvn. For mange er det nok til å: redusere kampen, roe kroppen og gjøre søvn lettere igjen. Format: Digital bok (PDF) Pris: 149 kr Forfatter: T.E. Hofsli