Søvn og søvnmestring

😴💤 Søvn og søvnmestring – nøkkelen til overskudd og balanse God søvn er en av de viktigste grunnsteinene for både fysisk og mental helse – men likevel er det noe mange av oss sliter med. I denne guiden lærer du hvordan søvn påvirker kroppen, humøret, restitusjonen og resultatene dine, og hva du konkret kan gjøre for å sove bedre. Gjennom kunnskap, refleksjonsoppgaver og praktiske verktøy vil du få innsikt i: -Hvordan søvnmangel påvirker hormonene dine (og hvorfor det gjør deg mer sulten, stresset og sliten) -Hva som skjer i hjernen når du sover -Rutiner og teknikker som hjelper deg å roe ned kroppen og få dypere søvn -Hvordan du kan bygge en søvnvennlig livsstil som gir energi og overskudd Denne guiden passer for deg som ønsker å forstå hvorfor du sover som du gjør, og lære hvordan du selv kan ta kontroll over søvnen – på en naturlig og bærekraftig måte.