🤍 Trening etter svangerskap – finn tilbake til styrke og balanse
Denne guiden hjelper deg å starte trygt opp igjen etter fødsel, med fokus på bekkenbunn, dyp kjernemuskulatur og gradvis oppbygging av styrke.
Den er laget for deg som ønsker å ta vare på kroppen etter graviditet – med respekt for prosessen, og forståelse for hva kroppen faktisk har vært gjennom.
I guiden lærer du:
🌿 Hvordan du tester og trener bekkenbunn og mage etter fødsel
🌿 Hva delte magemuskler (diastase) er – og hvordan du kan styrke kroppen riktig
🌿 Hvordan hormonene påvirker restitusjon, energi og treningslyst
🌿 Hvordan du kan bygge opp igjen styrke, stabilitet og kondisjon trinn for trinn
🌿 Mentale verktøy for å finne ro, tålmodighet og selvfølelse i det “fjerde trimesteret”
Dette er ikke en “kom i form fort”-guide, men en veiviser tilbake til deg selv – fysisk og mentalt.
🕊️ Passer for alle nybakte mødre, uansett fødeform og utgangspunkt.
📘 Inneholder både teori, treningsprogrammer og refleksjonsoppgaver.
Ved kjøp av produktet godtar du kjøpsvilkårene til Coach Marita Nilssen Storvoll.