Dette programmet er laget for deg som kan løpe 30–40 minutter sammenhengende, og som ønsker en strukturert og trygg vei mot å fullføre din første halvmaraton (21,1 km).
Programmet består av 3–4 økter per uke, og kombinerer:
Rolige løpeturer i pratetempo, Gradvis lengre langturer, Enkle tempoøkter i kontrollert fart og alternativ trening ved behov (sykkel, ski, rask gange m.m.)
I tillegg følger det med et lett og effektivt styrkeprogram (ca. 20–25 minutter) med fokus på kjerne, hofter og legger tilpasset løpere og lagt opp for å redusere skaderisiko.
Leveres som PDF med umiddelbar tilgang etter kjøp.
Treningsprogrammet er utviklet i samarbeid med trener Emil Hosøy
Ved kjøp av produktet godtar du kjøpsvilkårene til Hannah Stenersen.
